为什么“灵修”时，真的会有“不同的感觉”？别再被忽悠了

更新时间：2026年06月14日 22:12　浏览次数： 258

宝贝h叫出来h真正的“灵修”现场其实往往不同于很多人的想象，它通常并不是什么惊悚的怪异场景，甚至可能看着非常平静柔和——温和的灯光，舒缓的音乐，所谓的“导师”也有着温柔睿智的语气语调。过了一会儿，可能就有反应了：哭泣、胸口发紧、身体发热，甚至还有人说自己“感到和宇宙连到了一起”。从心理学的角度上讲，这些体验本身完全可能是真的，但大师对这些反应的解释可未必是真的。许多灵修课程会用到特定的呼吸法作为培训内容，尤其是持续、快速、深度的呼吸。有些课程会把它包装成“能量启动”“脉轮打开”“高频连接”，但从生理学角度看，这类呼吸练习就是会导致某些特定的生理反应。比如说，有一种呼吸练习叫做“高通气呼吸练习”，是指通过主动、有意识地加快呼吸频率，或者加深呼吸幅度，让通气量明显增加的呼吸练习。它常常会配合音乐进行，而在这种状态下，就人可能出现多种生理反应，比如头晕、手脚或嘴唇发麻、手指抽动或发僵、时间感变化、情绪突然涌出、强烈的幸福感，甚至觉得自己和周围环境“融为一体”的体验。这些感觉不是“装出来”的。体验者可能真的产生了非常强烈、非常震撼的感觉。问题是，这些感觉可跟大师嘴里的“灵魂升维”丝毫没有干系。一项研究就探究了高通气呼吸练习配合音乐时诱发的意识改变体验。研究发现，参与者确实可能出现类似迷幻物质诱发的意识改变状态，包括欣快感、强烈幸福感和感知变化。研究还发现，这些体验与大脑某些区域的血流变化有关，例如左侧岛叶后部/顶盖区域，以及右侧杏仁核和前海马区域。其中，岛叶尤其值得一提，它不只跟呼吸有关，还和身体感受、人与环境的边界感有关——所以通过呼吸激活这个部分，也很容易产生连带性的其他感受。在许多灵修培训中，“导师”都会有类似于这样的话术： “如果手臂很沉，感觉抬不动，说明能量正在向你打开。” 这些话听起来像是善意的提醒，但其实给参与呼吸练习的学员们做出了一些预设，要是参与者之后真的出现某些身体变化时，就更容易用这些标签来捕捉、放大和解释自己的感受。心理学中有一个概念叫反应预期。简单说，就是一个人预期某种反应会发生，这种预期本身就可能影响他的主观体验、生理状态和行为表现。比如，一个人被告知“接下来你会越来越放松”，他就可能更注意身体里出现的哪怕一丢丢的松弛感，这倒不是参与者“给自己加戏”，而是真的被诱导改变了对自己身体表现的解读方式。不过更可怕的是，这种机制还有可能影响“灵修”班里继续发生的事情。比如说，某人在课程里预期自己会被“疗愈”(虽然他自己可能也没太搞清楚究竟什么叫做疗愈)，并且随后真的感到放松、疼痛减轻，甚至还哭了一鼻子，那一旦认为这是导师所讲的“能量显化”，那后面就很可能更愿意继续参加课程、进一步迷信导师、甚至倾家荡产地购买下一阶段的所谓课程。这就是为什么一些灵修培训和身心灵组织并不急着“强迫”学员参与、付费，以及跟自己深度绑定，而是先可以制造一种“真的有感觉”的经历，然后再往歪了带。很多灵修仪式都有这样的共同特征：重复、固定、节律化。长时间叩拜、摇摆、旋转、吟唱、拍打、复诵口号，会让身体进入某种节律状态。节律会影响注意力、情绪和身体感受。人在这种状态下，可能的确会产生某种安全感，不过也可能变得不那么愿意思考“我究竟为什么要这样做”。重复动作本身不一定有害，在运动、舞蹈、冥想、心理治疗和艺术创作中，重复动作都可能带来安定感——比如说我就喜欢通过收拾书架、把书放回原位这样的重复动作来让自己的情绪稳定下来。问题在于，在试图控制参与者精神和思考的组织里，“重复动作”常常不是为了帮助人恢复情绪稳定，而是为了让人腾不出手去思考和辨别。灵修场所往往很懂感官设计：视觉上，有昏暗灯光。嗅觉上，有焚香的气味。听觉上，有特制的音乐。这些因素叠加在一起，也很容易制造出一种“非同一般”的感觉。先说嗅觉。嗅觉和情绪、记忆之间联系很紧密。某些气味可以很快唤起过去的记忆，也可能影响放松、警觉、厌恶或安全感。在芳香疗法研究中，也确实有一些关于气味影响疼痛、焦虑或舒适感的探索。气味的确可以影响体验，但这并不能说明“是香薰帮助灵修学员连接到了更高维度”。再说听觉。音乐本来就是非常强大的情绪调节工具。它可以唤起记忆、调动情绪、影响心率和心率变异性，许多文化仪式都会使用音乐、吟唱、鼓点和节律性动作来诱发特殊体验。音乐确实能“带人进入某种情绪体验之中”，但这远远不等于神秘力量降临到了谁身上。当香气、音乐等多种因素叠加在一起时，人出现异常的感受并不奇怪。不过这没法掩盖随之而来的真实问题：那位“大师”有没有胡乱解释这种异常感？他的解释是否有科学依据？他的解释是否被用来要求你服从、付费、放弃医疗或断掉跟某些人、某些事的联系？如果是的话，那可危险了。其实最主要的，还是学会去主动解释自己的体验——毕竟你自己如果不去解释，就可能被他人越俎代庖，胡乱解释了。比如说，如果感到自己有很强的想哭的冲动，不要轻易听信别人“前世在你的身上显化”的解释，而要考虑这是否与背景音乐、语言暗示、自己最近的慢性压力有关。如果产生了某种恢弘的“合一感”，也别着急忙慌地认为自己是不是受到了宇宙深处神秘力量的召唤，而是要考虑这与刚刚进行的呼吸练习，自己当下所处的群体环境是否更有关系。除此之外，还要在奇妙的体验“上头”时牢记几条底线：第一，不要在涉及灵修或者身心灵培训中的禁食、熬夜、长时间哭泣或强烈仪式体验后，立刻做重大决定，比如转账、辞职、退学、断绝亲友关系、放弃正规治疗等。第二，如果出现持续惊恐、失眠、幻听幻视，应该优先寻求专业人士或正规医疗机构帮助，而不是继续参加所谓“升级课程”。第三，任何让你越来越不能停下、不愿休息、不能思考、不能离开的练习，都要及时叫停。真正有益的身心练习应当让人更幸福、更坚定、更能享受美好的现实生活，而不是让人越来越依赖某个所谓的“导师”或“承载天命”的组织。 [1]Kartar, A. A., Horinouchi, T., Örzsik, B., Anderson, B., Hall, L., Bailey, D., Samuel, S., Beltran, N., Bouyagoub, S., Racey, C., Nagai, Y., Asllani, I., Critchley, H., & Colasanti, A. (2025). Neurobiological substrates of altered states of consciousness induced by high ventilation breathwork accompanied by music. PLoS ONE, 20(8), e0329411. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0329411 [2]Kirsch, I. (1985). Response expectancy as a determinant of experience and behavior. American Psychologist, 40(11), 1189–1202. https://doi.org/10.1037/0003-066X.40.11.1189 [3]尹可丽, 兰淼森, 李慧, 赵子文. (2022). 仪式动作、象征意义和积极情绪增强控制感：双路径机制*. 心理学报, 54(1), 54-65. [4]冉雅璇, 卫海英, 李清, & 雷超. (2018). 心理学视角下的人类仪式：一种意义深远的重复动作. 心理科学进展, 26(1), 169–179. [5]Akbari, F., Rezaei, M., & Khatony, A. (2019). Effect of peppermint essence on the pain and anxiety caused by intravenous catheterization in cardiac patients: A randomized controlled trial. Journal of Pain Research, 12, 2933–2939. https://doi.org/10.2147/JPR.S226312 [6]Balsamo, D. N., Garodia, P., Fayazmanesh, N., & Nguy, A. (2026). Holding space between notes: Music, silence, and cultural attunement in psychedelic-assisted therapy. Psychedelics, 3, 100015. https://doi.org/10.1016/j.psyche.2026.100015 审核丨郑爱明江苏健康研究院心理健康与研究中心主任樊春雷中国科学院心理研究所副研究员中国心理学会会员美国网红想拍“落后的中国”，却被一群大凉山孩子追问爱泼斯坦封关半年看海南：一碗糟粕醋如何发酵“酸爽”大产业？ 2000年交往史，16载自贸情，这对贸易搭子的“含金量”还在上升日本前众议长河野洋平去世曾发表著名的“河野谈话” “世界第一碗面条”并非小麦制作，实证了什么？ “粤车南下”扩围大湾区“双向奔赴”再提速 “鹅腿阿姨”塌房？相关部门已介入，平台提示其账号违反使用规范揭秘档案修裱：秉承最小干预原则补纸选择有讲究新疆算力布局优势显现，加速迈向绿色算力新高地数据中心发电厂噪音扰民！马斯克两公司遭万人集体诉讼更“世界”的世界杯要来了：哪些纪录有望改写？谁将是最大黑马？一首西北神曲焊死循环键！人这一辈子一定要去一趟临夏三峡水库腾出防洪库容长江万州段水位降至150米吴石烈士孙女：我想对爷爷说，您的儿孙们一直坚守着沉默的荣耀宁夏冷凉蔬菜迎采收旺季最快3天可抵大湾区杭州：四季繁花轮番登场各有专属“花样浪漫” 没有“黑眼圈” 全球唯一野生白色大熊猫长大了。

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